ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിച്ചുനോക്കൂ; ശരീരത്തിന് ചില ഗുണങ്ങളൊക്കെ ലഭിക്കും
വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പഴമാണ് പേരയ്ക്ക. ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ദഹനം, പ്രതിരോധശേഷി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകരമാണ്.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും
പേരയ്ക്കയിലെ ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചിലരില്‍ വയറിന് വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം.
പ്രതിരോധശേഷിയെ സഹായിക്കും
വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമോ?
കലോറി താരതമ്യേന കുറവും നാരുകള്‍ കൂടുതലുമുള്ളതിനാല്‍ പേരയ്ക്ക കൂടുതല്‍ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം
പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകരമായേക്കാം. പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് മരുന്നുകള്‍ക്ക് പകരമല്ല.
വെറും വയറ്റില്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കാമോ?
ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കാം. എന്നാല്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ക്ക് വയറുവീര്‍ക്കുന്ന പോലെ ഉണ്ടാകാം. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കഴിക്കാം.
എത്ര പേരയ്ക്ക കഴിക്കാം?
മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും ദിവസവും ഒരു ഇടത്തരം പേരയ്ക്ക അനുയോജ്യമായ അളവാണ്. നന്നായി കഴുകിയശേഷം കഴിക്കുക. അധികം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേര്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതാണോ ഏറ്റവും നല്ല സമയം?
പേരയ്ക്കയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കാന്‍ രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ത്തന്നെ കഴിക്കണമെന്നില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ ഇടനേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കാം.
